刘畊宏。

“五六月不减肥，七八月就难过。”为了在夏天保持健康，许多人在热天出汗。

然而，除了跑步、健美操等很多人长期练习的减脂项目外，还有一个很多人从小就喜爱的项目，却往往得不到太多关注。

其实在运动热量消耗排行榜上，羽毛球仅次于跳绳、游泳、慢跑。是最高效的燃脂运动之一，并不像很多人想象的那么轻松愉快。

羽毛球每小时燃烧450卡路里。

一小时燃烧450卡路里

在很多人的印象中，打羽毛球是一种在楼下玩的“悠闲”运动空，似乎很难和燃脂联系在一起。

但事实上，羽毛球运动是非常消耗能量的。在运动热量消耗排行榜上，羽毛球仅次于跳绳、游泳、慢跑。

世界羽毛球冠军、VICTOR全球形象代言人唐金华透露:“一般打一个小时羽毛球，大概消耗450卡路里。”

在打羽毛球的过程中，有大量的跑动和摆动，使上肢和下肢的肌肉力量得到充分的锻炼。在大步接球和大力击球的同时，腿部肌肉会经常放松和收缩，可以有效达到塑身的效果。

除了增强身体的灵敏度，锻炼视力，保护心血管系统，改善颈椎和肩周也是羽毛球受到很多人欢迎的原因。

但是，要达到减脂强身的效果，和任何运动一样，坚持也很重要。正如唐金华所说，“只要我们每天摄入的能量低于消耗的能量，就一定能减肥。胖子不是一天变胖的，也不要想着马上减肥。”

近年来，随着健身房“跑路”的新闻频发，羽毛球运动在城市中非常普遍，对于场地要求更宽松的羽毛球运动来说，无疑有着更好的亲和力。同时，羽毛球的社交属性也可以满足体育爱好者希望在运动中认识朋友、增进友谊的需求。

老式运动成为女性新热点。

老牌运动成为女性的新热点

对于很多人来说，羽毛球是一项从小就非常熟悉的运动，但它除了简单易用之外，还有一个特点，就是“男女差距”小。

羽毛球既不像田径运动那样依赖体能，也不像直接身体对抗的项目那样不适合男女混合参与。只要能掌握发力方式和击球节奏，在羽毛球业余选手的对抗中，女生战胜男生并不少见。

至于器材的选择，羽毛球有很多选择非常适合女球迷。

世界冠军李给出了自己的推荐:“碳纤维材质的羽毛球拍更轻，更有弹性，手感舒适。相比传统的木质和铝合金球拍，击球的震慑力更好。”

“对于刚入门，力量不大的女生来说，碳纤维球拍对手臂的负担更小，手感柔软，容易控制，在运动中更容易享受羽毛球的乐趣。”

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作者：蒲垚磊