一提起运动，很多人第一反应就是跑步，什么马拉松长跑，夜跑，但跑步这项运动有需要注意的么，适合长期进行么，一起来看看吧。

长时间跑步会严重损伤关节，在运动中承受身体对地面的冲击，不断磨损关节，导致关节部位紧张。同时，随着有氧运动，大量吸入的烟雾也会造成呼吸系统损伤。一旦你长期沉迷于运动，锻炼时也会增加你身体的负担。

1、损伤关节

长时间跑步能使人体的关节，尤其是膝关节和踝关节受到损伤。跑步时，人体关节需要承受大于平时行走的压力，关节反复受到这种力量的冲击，造成关节部位的劳损，功能下降。

2、吸入雾霾

现在因为各种因素，雾霾越来越严重，无论是早上还是傍晚，空气质量都不佳。跑步作为有氧运动，需要获得充足的氧气，也会因此吸入大量的雾霾，造成呼吸系统的损伤。

3、运动上瘾

长时间的跑步后人们会逐渐习惯甚至成瘾，一旦运动上瘾，运动过量，它就不再是健康的运动了，它会加重身体的负担，使精神变差，身体健康从而受到威胁。