元宵节来临之际，健身前后喝蛋白粉吗?BFKotX每天吃足够的蛋白粉，至少1kg体重.关于6g蛋白质，你可以根据这个计算你的日常需求。

一、蛋白粉在健身前喝还是健身后喝

蛋白粉是健身前吃还是健身后这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果。蛋白粉应该在运动后喝比较好，可以帮助恢复失去的体力。因为有研究表明，运动后两小时内可以摄入优质蛋白质（例如肉类、鱼类、蛋、乳制品、黄豆）或者蛋白质和碳水化合物结合可以增强肌肉的修复和生长。当你运动后没有时间吃饭，急需蛋白质时，用一些水搅拌蛋白粉是方便的。比如我每次跑步都会加一些汤臣汴京蛋白粉温水调好后，我会慢慢喝，不能喝太快，因为太累了，主要是恢复体力。

二、蛋白粉健身前喝还是健身后喝?

蛋白粉健身前喝吗健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好健身后喝较好。蛋白粉不健康？蛋白粉是高纯度的蛋白质蛋白质不健康吗？请吃几十个蛋白、几斤牛肉或者几勺蛋白粉有多健康？哪个对身体的负担更大？楼主，不要听上面那些关于不健康蛋白粉的废话！蛋白粉真的没必要它只是从乳清蛋白或大豆蛋白中提纯出来的，是瘦肉、鸡蛋、里面有牛奶，但是正常人一天能吃两位数的蛋清吗？或一斤牛肉？所以如果食物量不足以补充蛋白质，可以吃蛋白粉。蛋白粉的另一个优点是方便大强度运动后1小时内不宜暴饮暴食，但运动后最容易吸收蛋白质这个时候该怎么办？就洗两勺蛋白粉。对于练肌肉的人来说，蛋白粉真的不是必须的穷人练习和吃饭的方式也很差，就是徒手锻炼然而，锻炼的选择将是狭窄的困难的和不太有效的。有一点经济实力的会选择健身房既然愿意花4位数人民币健身，为什么不花两三百买一桶蛋白粉呢？

三、蛋白粉健身时喝

健身完立马喝蛋白粉如何正确的选择最适合你的蛋白粉。首先让我明确一点，我的健身只是爱好刚开始也吃蛋白粉，但是没有按时做，然后有时候工作很忙，吃饭也不规律结果3-4个月后发现只长了3个-大约4公斤后来，我问教练教练说练3分吃7分。我觉得最好的方法是这样的我第一餐起床，把水烧开，然后加入4个蛋清，搅拌2次，再加入脱脂奶粉，然后一口气喝完（慢慢喝，一口一口）因为早上不能空腹喝牛奶，这种组合是身体吸收蛋白质最有效的方式。运动后加4个蛋白加蛋白粉或者增肌粉加奶粉也可以。记得练3分吃7分我现在正在冲刺，每天增加4点体重-本人22岁，182CM140 kg希望这些回答对你有帮助也感谢那些在百度耐心回答问题的网友。

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